“90后”健康达人虞佳巧：每天运动十分钟，开心工作一整天-亚洲资本网

“90后”健康达人虞佳巧：每天运动十分钟，开心工作一整天

2023-08-04 12:22:35来源： 南海网

(资料图)

新海南客户端、南海网8月3日消息（记者潘頔）即使工作忙碌，虞佳巧依旧会抽出时间进行快走、跳操、跳绳等运动，还会带领同事利用休息时间进行“每天运动十分钟，开心工作一整天”的趣味活动，她不仅在运动中获得了健康的生活方式，更带动身边一群人在运动中找到快乐和自信。

8月2日，虞佳巧结束了一天的工作，从工作单位海南省乡村振兴局下班后，便回到家换上运动装出现在家附近的公园，在空地上一边拉伸一边制定今日的运动计划。“一般来说，工作日我的运动量会减少，主要有氧运动和无氧运动结合；周末的话，会约上家人或者朋友一起跑步。”虞佳巧说，大家如果是运动小白的话，还是建议先选择自己可以坚持的项目，比如可以先从散步、快走开始。

在虞佳巧看来，运动不仅可以强身健体，还可以最快获得快乐，因为只要锻炼了就一定会有收获。“说起如何与运动结缘，还得从2018年的一次半程马拉松说起。当时因为刚开始工作，每天在工作上投入了大量时间，身体有点适应不了，为了调整身体状态，就与同事约好了一起报名参加马拉松比赛。”虞佳巧说，半程马拉松从美舍河凤翔湿地公园出发，一直到白沙门公园，一路上大家十分享受这个过程。

虞佳巧参加半程马拉松。受访人供图

“现在我不仅每天都会安排自己的运动时间，还会带着我的同事跟我一起运动。”虞佳巧说，今年以来，她已经在单位不定时开展了十余次趣味运动，利用休息的十分钟，打开音乐呼唤同事们来参加“每天运动十分钟，开心工作一整天”趣味活动，通过设置小礼品增加大家运动的积极性，大家在完成爬楼梯、跳绳等设定的小游戏后还可以抽奖，尽可能地呼吁大家多起来运动，避免久坐。

“运动与生活，中间有些东西是相通的，只要动起来，就能收获意想不到的乐趣。现在运动已经成为我生活中愉悦感和成就感的重要来源之一，不但体重得以控制，睡眠质量、情绪状态、免疫机能都获得了有效改善。”虞佳巧说。（潘頔）

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