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低碳水化合物油炸食品_成人礼送什么礼物好呢
2023-04-22 11:01:30来源: 礼物网


(资料图)

低碳水化合物饮食是限制碳水化合物的饮食,并强调多吃蛋白质和脂肪。存在许多类型的低碳水化合物饮食,包括阿特金斯饮食法、南海滩饮食法和区域饮食法。油炸食品通常不属于大多数低碳水化合物饮食的一部分,因为油炸食品的面包屑是由淀粉质碳水化合物制成的。然而,“低碳水化合物”的定义是非常主观的,现在某些油炸食品可以被认为是低碳水化合物。为了在自己做饭时最大限度地利用油炸食品的健康益处,请在食物上涂上少量全麦面粉,并使用有益心脏健康的食用油,如橄榄油和菜籽油。关键是要适度地吃任何类型的油炸食品,无论它是否低碳水化合物。

炸鸡

炸鸡是裹上面包屑并油炸的鸡肉。通常,您会发现鸡手指形式的炸鸡,其中包含带有油炸涂层的鸡胸肉,或鸡翅,其中包含带有油炸涂层的鸡翅肉。肯德基的炸鸡翅和炸鸡胸肉仅含 4 克碳水化合物,是高蛋白、低碳水化合物的食物。 Long John Silver"s 的炸鸡含有 9 克碳水化合物。不过,一般来说要避免吃鸡肉条。例如,肯德基的鸡肉条仅三条就含有 27 克碳水化合物。

炸鱼

许多类型的炸鱼都是高蛋白、低碳水化合物的好选择。如果您在餐厅,请要求将您的鱼“快速油炸”。这种油炸方法比传统油炸使用更少的面包屑。另外,尽可能选择大块的鱼。较小的块,如“爆米花虾”,每块都含有更多的面包屑,这确实会使碳水化合物增加。 Long John Silver"s 的炸虾每份含有 8 克碳水化合物。

炒蔬菜

您可以在低碳水化合物饮食中吃多种油炸蔬菜。蘑菇、花椰菜、茄子、西葫芦、秋葵、青豆和西红柿都是天然状态下碳水化合物含量低的蔬菜。油炸羽衣甘蓝和菠菜也是不错的低碳水化合物油炸食品选择。如果你在家里煎炸食物,你使用的面包屑越少,你消耗的碳水化合物就越少。避免吃含淀粉的油炸蔬菜,如油炸土豆皮和炸薯条。

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